血栓被誉为“沉默杀手”，是导致心脑血管疾病的直接“元凶”。要想避免血栓出现，应该这样做：

一是清淡饮食：饮食过于油腻，易导致血液粘稠，血流变慢，增加发生血栓的风险，平时应多吃新鲜果蔬。

二是积极运动，避免久坐：如果长时间久坐，易导致下肢血液回流不畅甚至形成血栓。适当的运动可加快血液循环，降低血液粘稠度，有效预防血栓

三是合理饮水：建议每天饮用水量最低1升，适量喝水不仅有利于血液循环，还可以降低血液粘稠度。

四是戒烟：长期大量吸烟会使有害物质进入血液，破坏血管的内皮，提高血液粘稠度，使血流减慢，加速血管斑块的形成。

五是清洁血液：可以做三氧、血液净化、醒脑通络，定期清除血脂垃圾，预防血栓的形成。