现如今，随着生活节奏的加快，工作压力的增加，以及不良生活习惯的影响，很多人被失眠困扰。针对失眠的问题，除了改善睡眠环境与药物治疗之外，近些年有大量临床案例表明，调节肠道菌群在改善失眠方面有着十分重要的作用。

现代医学研究表明，肠道菌群是通过肠-脑轴途径调控人的情绪，改善睡眠节律，这种双向交流的生物机制，使得中枢神经系统和肠道神经系统链接在了一起。

那么，如何才能通过调节肠道菌群来改善睡眠质量呢？大体来说，可以通过以下几方面加以调节：

一是适量进食发酵食品，例如奶昔、酸奶、纳豆等。

二是增加可溶和不可溶膳食纤维的摄入，尤其是蔬菜、坚果和全谷物。

三是多去野外游玩，让生活中接触的菌群多样化。

四是进行肠道菌群移植，重建功能正常的肠道微生态，以恢复正常的睡眠节律。