在很多人的认知里，因为高血压会带来头痛、头晕等不适症状，所以有不少人认为一旦患上高血压，就不能再做运动了。而实际上，适度的运动对于高血压人群其实是好处的。

当然，高血压人群有其特殊性，在运动前务必要确认自身没有缺血性心脏病、心力衰竭等心血管并发症，然后才可以根据自身体能、年龄、体重等因素，选择适合自己的运动方案。

一般而言，高血压人群应选择下午或傍晚时进行运动，避开上午6点至10点的血压高峰期。

至于运动类型，则建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。此外，柔韧性训练，如瑜伽、太极拳等也很适合。至于剧烈运动，则一定要避免。

需要特别强调的是，高血压人群在运动前后，务必要进行热身和放松活动，防止出现运动损伤。当然，该类人群除了运动训练之外，还应进行综合干预，如减少食盐、酒精摄入以及戒烟等。