第一：吃得太油腻——长期高油、高脂饮食，吃太多肉，会导致肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

第二：吃得太刺激——酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱；吃盐过多易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。

第三：吃得太精细——吃得精细，膳食纤维摄入不足，肠道动力不足，不仅易致便秘，还导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”，大大增加患肠病的可能。