要想预防血管斑块的形成，就要注意以下事项：

1、合理膳食：包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等。

2、保持适度运动：可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。

3、保持良好生活习惯：戒烟限酒、控制体重、保持良好睡眠，做到这几点很关键。