一、避免久坐：长期久坐办公室的人群，要增加运动量，提高身体代谢水平。推荐每周至少3次中等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。 

二、管理体重：超重或肥胖的人，患糖尿病和心血管疾病的风险更高；体重过低的人也容易患糖尿病。可通过饮食和运动调整，将体重指数（BMI）控制在18.5~24之间。

三、调节情绪：糖尿病是内分泌失调导致的代谢病。长期紧张、压力大、情绪低落等会导致胰腺功能损害，影响血糖平衡。

四、增加睡眠时间：研究发现，睡眠时间（包括午睡和夜间睡眠）总共小于6小时的人，患糖尿病的风险也会增加。