导致肠道菌群紊乱的主要因素

来源：日期：2025-10-18

大体来说，导致肠道菌群紊乱的主要因素如下：

1.饮食不当：长期高脂、高糖、高盐、低纤维饮食是最大元凶。

2.抗生素滥用：抗生素在杀灭致病菌的同时，也会无差别地重创有益菌群，导致其多样性骤减。
3.慢性压力：长期的精神压力通过神经内分泌系统，会影响肠道功能和菌群组成。
4.睡眠不足：昼夜节律紊乱，会干扰肠道菌群的生物钟。
5.酒精与吸烟：过量饮酒和长期吸烟，对肠道黏膜和菌群有直接损害。
6.环境因素：日常污染和某些化学物质也可能会干扰菌群平衡。
7.年龄增长：随着年龄的增长，肠道菌群的多样性会自然下降。

导致肠道菌群紊乱的主要因素

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