肠道菌群，是指栖息在人体肠道内的庞大微生物群落，主要包括细菌、真菌、病毒等，其中细菌占据主导地位。它们并非简单的“租客”，而是与我们形成了共生关系： 

消化助手： 分解人体难以消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸等重要营养物质。 

免疫教官： 训练并调节免疫系统，帮助识别“敌我”，抵御有害病原体入侵。 

代谢管家： 参与营养物质的吸收、合成（如维生素K、B族维生素），影响能量代谢与体重调节。 

肠道屏障卫士： 维护肠道黏膜屏障完整性，防止有害物质进入血液。 

神经信号员： 通过“肠-脑轴”与大脑进行双向沟通，影响情绪和认知功能（常被称为“肠脑轴”）。 

一个多样、平衡的肠道菌群生态系统是健康不可或缺的基石。