是什么导致了宝贵的肠道菌群平衡被打破？

常见因素包括： 

1.饮食不当： 长期高脂、高糖、高盐、低纤维饮食是最大元凶。过度加工食品、缺乏新鲜蔬果，无法为有益菌提供充足“粮食”（益生元）。 

2.抗生素滥用： 抗生素在杀灭致病菌的同时，也会无差别地重创有益菌群，导致其多样性骤减。频繁或不合理使用抗生素危害尤甚。 

3.慢性压力： 长期的精神压力通过神经内分泌系统影响肠道功能和菌群组成。 

4.睡眠不足： 昼夜节律紊乱会干扰肠道菌群的生物钟。 

5.酒精与吸烟： 过量饮酒和吸烟对肠道黏膜和菌群有直接损害。 

6.环境因素： 污染、某些化学物质也可能干扰菌群。 

7.年龄增长： 随着年龄增长，肠道菌群的多样性会自然下降。