专业指导是关键

菌草微生态制剂（如特定菌草发酵液、提取物复合配方）的应用应在医生、营养师或专业健康管理师指导下进行，根据个体情况（如紊乱程度、体质）选择合适的产品和方案。 

坚持与耐心

肠道菌群的重建需要时间，通常需要数周甚至数月才能观察到显著改善，需坚持调理。 

生活方式是基石

任何疗法都必须建立在健康生活方式的基础上才能取得最佳效果： 

1.优化饮食： 增加全谷物、豆类、薯类、丰富多样的蔬菜水果（提供膳食纤维和多种植物化学物），适量补充发酵食品（如无糖酸奶、泡菜、纳豆），限制精制糖、饱和脂肪和过度加工食品。

2.充足饮水。 

3.管理压力： 学习放松技巧（如冥想、瑜伽、深呼吸），保证充足睡眠。 

4.规律运动： 适度的有氧运动有助于促进肠道蠕动和整体健康。 

5.慎用药物： 特别是抗生素，务必在医生指导下使用，不自行滥用。