肠-脑轴：情绪的操盘手。一紧张就拉肚子、开心时胃口大开，背后是肠-脑轴在“牵线搭桥”。大脑常被认作情绪“主导者”，但约七到九成“5羟色胺”由肠道菌群参与合成，这种被称为“情绪开关”的神经递质一旦缺乏便易引发抑郁。而且，肠-脑轴可通过迷走神经、血液循环、下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）等途径，实现对肠道蠕动、情绪和认知的双向调控。 

肠-心轴：心血管调控者。肠道菌群就像两面派，关键在于如何“喂养”。一方面，肠道细菌“吃掉”膳食纤维，生成包括丁酸、丙酸在内的短链脂肪酸，起到减轻动脉粥样硬化、减少心肌纤维化的作用。另一方面，菌群会将红肉中的胆碱转化为类似“血管黏胶”的三甲胺氧化物，可加速动脉粥样硬化；高盐、高脂食物则会“杀死”有益菌（如乳杆菌、双歧杆菌），造成有害代谢物逐渐积累，引发炎症反应，间接伤害心血管。 

肠-肝轴：肝病隐形推手。肝脏与肠道之间有一条直达通道——门静脉。长期高脂饮食模式下，肠道菌群平衡被破坏，内毒素和有害代谢物可“抄近路”直达肝脏。在酒精性脂肪肝患者的肠道内，致病肠球菌会持续释放毒素“啃食”肝组织，推动病情逐步向肝硬化、肝癌发展。 

肠-肺轴：呼吸免疫防线。肠道好的人感冒后往往痊愈得更快，这是因为，肠道和肺部可实现免疫“联动”。肠道菌群产生的短链脂肪酸、吲哚衍生物等有益代谢物，可刺激抗炎免疫细胞增殖并随着血液抵达肺部，加入免疫战场，从而减轻炎症，促进修复。若肠道致病菌增多，促炎细胞大量增殖，反而会加重哮喘、慢阻肺等疾病的症状。 

肠-肾轴：污水处理助手。肾脏是身体的“污水处理厂”，肠道菌群是其不可或缺的助手。健康状态下，肠道菌群及其产物可加固肠道屏障，减少尿毒素入血，为肾脏“减负”。若已患上慢性肾病，肠道有益菌数量可锐减80%，致病菌显著增加，会加剧肾脏损伤。 

肠-骨轴：强骨工程后勤部。除了维生素D外，肠道菌群也是钙的强骨搭子。研究显示，骨质疏松患者的菌群多样性降低超30%。其中，维生素K合成菌缺失会阻碍钙进入骨骼，雌激素代谢菌紊乱会加剧绝经后骨质流失。若及时补充短链脂肪酸，则有助肠道吸收矿物质，从而增强骨质。 

肠-皮肤轴：菌群失衡报警器。吃一顿火锅、烧烤后，不少人会长痘。这可能是肠-皮肤轴在报警。通常，肠道好，皮肤就好，若在高脂肪和辛辣食物刺激下，肠道菌群失调，有害菌会发生移位或分泌毒素蓄积在肠道内，随着血液直达皮肤，触发炎症反应，可导致毛囊角化异常或痤疮形成。 

肠-生殖轴：生育力调控者。近年来，肠道菌群被证实与卵巢功能密切相关，甚至调控着女性生殖健康，失衡时会促进多种生殖疾病的发生发展。例如，多囊卵巢综合征患者肠道中，拟杆菌丰度显著升高，可引发胰岛素抵抗、雄激素过量，最终造成排卵障碍。 

肠-内分泌轴：激素维稳大师。经由肠-内分泌轴，肠道菌群失调与肥胖、2型糖尿病的发生密切相关。肠道菌群失衡可引发“肠漏”，使内毒素入血，诱发胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的核心发病环节；同时，菌群可影响脱碘酶活性，扰乱甲状腺激素的转化。甚至有研究表明，肠道交感神经可调控激素分泌，干扰血糖稳态，阻碍大脑利用血糖，从而影响认知。