好的血管和血液是健康的基础，做好以下6件事，可延缓血管老化，让血液更“干净”。 

1 饮食能养血 膳食平衡，多吃粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃高糖、高油食品，戒烟限酒。 缺铁性贫血的人群，可多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、大枣等。 

2 运动助活血 长时间久坐会使血液流通不畅，建议每天进行30~60分钟中等强度的有氧运动，哪怕是逛街、跳广场舞也有助于加速血压内脂质代谢。 

3 睡好能回血 人在熟睡状态下，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助大脑积蓄能量。 

4 开心可稳血 经常给心脏施加压力，会使得心肌力量变弱，血液循环能力降低。保持愉快乐观的心态，可促进造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛。 

5 定期查查血 正常健康成年人建议每年查一次血压、血脂、血糖； 有家族病史者、“三高”人群家中要常备监测仪器，每6个月查一次血脂； 糖尿病患者注意每天监测血糖，包括测量空腹血糖和餐后2小时血糖值； 高血压患者建议每天早晚量一次血压。 

6 适量献次血 献血可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，还可刺激人体骨髓的造血功能，预防动脉硬化等心脑血管疾病。