我们的肠道里住着一个庞大的“微生物社区”，包含细菌、真菌等数万亿微生物，其细胞数量是人体细胞的10倍，基因总量更是人体的150倍，因此被称为“人体第二基因组”！ 

健康状态下，这个社区和谐有序：80-90%的菌群来自厚壁菌门和拟杆菌门，两者的比例（F/B比值）是肠道健康的重要指标。此外，还有双歧杆菌、 Akkermansia菌等“有益菌”，它们能产生短链脂肪酸（SCFAs）、维护肠道屏障，还能调节免疫力。 

更有趣的是，肠道菌群并非一成不变： 

👉 婴幼儿时期菌群快速变化，3岁左右趋于稳定； 

👉 老年人双歧杆菌减少，有害菌增多； 

👉 饮食、环境、年龄都会影响它的组成。而一旦这个“社区”失衡（也就是“菌群失调”），就可能引发帕金森病、肝炎、糖尿病等多种疾病！