首先，我们要认识一下我们身体里这个庞大的“隐形器官”——肠道菌群。

科学家们甚至把它称为人体的 “第二基因组” ，可见其重要性！ 

一个健康人的肠道里，生活着种类繁多、数量巨大的微生物。

它们可不是吃白饭的，它们深刻地影响着我们生活的方方面面，从消化吸收到免疫调节，甚至你的情绪和想法，都和它们息息相关。 

而影响这些菌群结构的因素有很多，比如年龄、抗生素的使用，但其中最关键、也最容易被我们控制的，就是——饮食