随着年龄增长，肠道里的好细菌（尤其是双歧杆菌）会减少，菌群多样性也下降，这和我们老年后记忆力变差、焦虑增多是同步的。好消息是，多篇研究指出，给老年动物或老年人补充特定的益生菌，能够改善认知功能，减轻焦虑。这或许为我们延缓大脑衰老，提供了一种简单又美味的思路。

肠道菌群的健康，直接关系到大脑的健康。照顾好你的肚子，就是照顾好你的大脑。

下次当你心情低落，或者感觉脑子转不动的时候，不妨试着吃点酸奶、泡菜，或者直接来点益生菌补充剂。说不定，你的“第二大脑”开心了，你的“第一大脑”也就豁然开朗了！