菌群失衡最先冲击的往往是消化功能，以下两种表现最典型：

① 排便规律失常：
当有益菌群衰减，条件致病菌乘虚而入，肠道节律便会陷入混乱。《Gut》期刊2019年研究显示，菌群失衡者出现排便异常的比例高达68%。双歧杆菌、乳酸杆菌等主力菌群减少后，短链脂肪酸产量下降，肠道炎症反应加剧，导致便秘与腹泻交替出现。

② 口臭溯源在肠：
顽固性口臭未必源于口腔。菌群代谢紊乱会产生大量含硫挥发性物质，这些“肠道废气”通过血液循环抵达呼吸系统。哈佛医学院研究证实，菌群失衡者体内硫化氢代谢水平可达正常人的2.3倍——这可能是从肠道深处飘来的气味。