红灯区是高嘌呤、高酒精、高果糖食物，无论是无症状高尿酸，还是痛风急性期、缓解期，都要坚决远离。

酒：酒精是尿酸的“死对头”。啤酒本身含大量嘌呤，同时酒精抑制尿酸排泄；白酒、红酒、黄酒等，只要含酒精，就会阻碍尿酸排出、诱发结晶沉积，大幅提升痛风发作风险。

甜饮料：隐形“升酸大户”，比酒还“坑”。可乐、奶茶、蜂蜜水、果汁、功能性饮料等，全是果葡糖浆、白砂糖重灾区，这些糖会在体内疯狂产尿酸，还易堵住“排泄通道”。事实上，很多年轻人不喝酒、少吃肉，尿酸却“爆表”，多半是奶茶、甜饮料喝太多。

高嘌呤食物：嘌呤炸弹，一碰就炸。这类食物每100克嘌呤含量超过150毫克，吃一次就能瞬间升高尿酸，甚至直接诱发痛风。动物内脏，如肝、肾、脑、肠、心等；部分海鲜，如牡蛎、鱼子、鱼干、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼等；久熬浓汤，如火锅汤、骨头汤、肉汤、老火靓汤等。此外，酵母粉、鸡精、蚝油等也含有高嘌呤，不可不防。