光靠“管住嘴”还不够，配合如下几个好习惯，控尿酸能事半功倍。

喝够水。水是尿酸“搬运工”，在心肾功能正常的情况下，建议每天喝2000~3000毫升，少量多次喝，别等到口渴才想起喝水。白开水、淡茶水、柠檬水、苏打水都行，目的是多排尿，把尿酸“冲”出去。

控体重。肥胖是高尿酸、痛风的重要诱因，减重能明显降低血尿酸，但千万别暴瘦，以免引起体内嘌呤大量释放，反而诱发痛风。每周减重0.5~1千克，平稳瘦身最安全。

不熬夜、少憋尿。熬夜、压力大、长期憋尿均伤肾，而肾脏是尿酸排泄的唯一通道。肾功能下降，尿酸排不出，再忌口也没用。早睡早起，有尿就排，保护肾脏，尿酸自然平稳。

定期化验。高尿酸人群应每3~6个月复查一次血尿酸，及时调整饮食和生活方式，必要时在医生指导下用药干预，千万别置之不理。尿酸高不能全归因于“吃出来的”，内源性代谢紊乱是更重要的原因。因此，如果通过饮食控制不能将血尿酸长期维持在理想水平，应到医院就诊进行药物治疗。